Les 10 propriétés de l’AVOCAT!!

L’avocat est un aliment très a la mode en ce moment mais depuis toujours c’est un aliment sain et polyvalent. Vous pouvez aussi bien le consommer dans des smoothies et desserts mais aussi en guacamole ou salade.


Voici les 10 raisons pour lesquelles vous devriez le consommer régulièrement.


1. Aliment nutritionnel puissant : Un morceau d’avocat contient plus de 20 vitamines et minéraux. Plus précisément, il fournit les valeurs quotidiennes suivantes : 21 % de potassium, 25 % de vitamine C, 30 % de folate et 39 % de vitamine K.


2. Graisses saines: Les avocats regorgent de graisses saines qui offrent un large éventail d’avantages, allant de la réduction du risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral à la réduction du taux de mauvais cholestérol.


3. Réduction du cholestérol: Comme les avocats contiennent des graisses saines, ils maintiennent le taux de cholestérol stable, ce qui signifie qu’ils maintiennent le bon cholestérol et abaissent le mauvais.


4. Prévention du diabète: Les avocats sont extrêmement bénéfiques pour les diabétiques, car ils sont très efficaces pour réguler l’insuline et la glycémie.


5. Perte de poids: La consommation régulière d’un demi-avocat par jour augmente la satiété et vous permet de rester rassasié pendant 5 heures après le repas!


6. Grossesse: Grâce aux multiples vitamines qu’ils contiennent, les avocats sont remplis notamment de vitamine B6, de potassium, d’acide folique et de vitamine C, qui sont tous nécessaires à la fois à la mère et au fœtus pendant la grossess.


7. Renforcement des os: La vitamine K est reconnue pour aider à l’absorption du calcium dans l’organisme, ce qui est essentiel aux os. Et, devinez quoi ? Les avocats sont remplis de vitamine K !


8. Une vision saine: Les avocats contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, des caroténoïdes essentiels à la santé des yeux. La consommation régulière d’avocats favorise une vision saine et prévient le dysfonctionnement et les lésions oculaires.


9. Tension artérielle: La teneur élevée en potassium de l’avocat permet de contrôler la tension artérielle, de soulager la tension dans les parois des vaisseaux sanguins et de se débarrasser de l’excès de sodium.


10. Absorption des nutriments: Enfin, la consommation régulière d’avocats aide à l’absorption des caroténoïdes essentiels, tels que l’alpha-carotène, le bêta-carotène, la lutéine et le lycopène.



L’avocat est extrêmement polyvalent. Vous pouvez l’ajouter aux sandwiches, les salades, avec du poulet grillé, dans les desserts, les smoothies, et plus encore.

Me contacter

  • Facebook
  • Instagram

©2019 SOIREE DE SACOCHES